|
人活着，没有什么比拥有一个健康的身体更重要。
世界卫生组织，将久坐列为十大致死致病元凶之一，每年有200多万人因久坐死亡。 长时间久坐，正在一点一点侵害我们的身体，而大多数人都不清楚。 01 久坐等于慢性自杀坐着不动，臀部不发力，屁股上的肉挂不住，松弛下垂，成了塌屁股。 缺乏运动，脂肪在腹部堆积，让你的小蛮腰变成游泳圈。血液循环不流畅，气血供应不足，使得皮肤暗淡，容易长斑长皱纹。久坐，正在夺走你的美丽和自信。对于女性来说，久坐会使得生殖区域和椅子大面积接触，长时间处于封闭闷热的状态，细菌滋长，容易引发阴道炎、盆腔炎等妇科炎症。 久坐不动，使得子宫内部的血液循环不畅通，不仅影响月经，还使得卵巢缺氧，导致卵巢早衰，更年期提前出现。长期久坐，严重危害女性健康。
人在久坐时，身体的重量全都压在了下半身，会影响血液的循环，使得直肠肛管静脉回流受阻。 时间一长，血液淤积在身体下肢，极易引发人体静脉扩张或者痔疮。 情形严重时，还可能造成肛门疼痛、滴血、便血等症状，痛苦不堪。 长时间久坐，肠胃属于蜷缩状态，肠胃蠕动变慢。 一吃完饭又坐下，没有足够的空间留给肠胃活动，容易引起消化不良。吃下去的食物，不能尽快消化掉，堆积在肠道里，导致便秘。消化功能退化还可能引发其他健康问题。身体不适有很多诱因，久坐就是加速器。
02 自救方法要牢记
当我们无法避免久坐时，坐姿就格外重要。 身体微微向后倾，可以加一个靠垫减少腰部压力，肩膀放松，大腿和后背，小腿和大腿最好呈90°，二郎腿千万不能跷。保持良好的坐姿，可以减轻腰颈肩的压力，降低久坐带来的危害。从座位上站起来的时，可以有意识地提臀收腹。
这样一来，能够有效刺激臀部和腹部位置的肌肉，推动肠胃蠕动，促进人体消化和吸收。国外糖尿病学将90分钟作为久坐的界限，我们应避免坐着不动超过90分钟。 每隔半小时，就可以起来走动走动。倒个水，上个厕所，弯腰，踢腿，抬肩，适当活动，缓解久坐的压力。生命在于运动。 慢跑、瑜伽、广场舞，都可以尝试，活动一下筋骨，增强免疫力。一旦身体有不舒服的，不要忍着拖着，及时去医院看看。人活着，没有什么比拥有一个健康的身体更重要。
▽最后5句健康口诀给大家，每个人都应该背下来。腰颈肩，肠胃伤，久坐危害真不少； 身要直，肩要平，正确坐姿来帮您； 禁久坐，常走动，时刻牢记要做到， 大步走，小步跑，多做运动身体好； 钱重要，命金贵，谁轻谁重心知晓。
| 
1173
0
